12 Ağustos tarihinden itibaren Uplifers isimli sağlık ve yaşam portalına kadrolu yazar olarak dahil oldum. Bundan böyle her iki haftada bir, Uplifers sitesi üzerinden yayınlanacak olan yazılarımı, sonrasında blog'ta da paylaşıyor olacağım.
Uplifers'ta yayınlanan ilk yazım, bir meditasyon tipi olarak mandala çizimi ve boyaması etkinliği üzerineydi. Çizgiler, şekiller, renkler, amaç, konsantrasyon ve kendini gerçekleştirme konuları çevresinde toplanan mandala ile ilgili detayları aşağıdaki yazımdan ya da buraya tıklayarak Uplifers web sitesi üzerinden okuyabilirsiniz.
Mandalalar,
Budizm ve Hinduizm’de ruhsal ve törensel açıdan Evren’i sembolize ya da temsil eden
kompozisyonlara verilen isimdir. Sanskritçe’de daire, çevre (circle) anlamına
gelmektedir. Bir mandala, üçgen ya da dörtgen ağırlıklı olarak da
çalışılabilir; dolayısıyla buradaki daire şekli ile belirtilen; kompozisyonun eş
merkezden, konsantrik olarak yayılan anlamında kullanımıdır.
Mandaladaki
çevre kavramı, hayatın her alanında karşımıza çıkan bir olgu olarak
görülebilir. Dünya, Güneş, Ay ve hatta arkadaş, aile veya toplum çevreleri...
Mandalalar eş merkezden yayılan ve sonu olmayan bir yaşam döngüsünü sembolize
etmektedir. Mandala çalışmaları, bireysel meditasyon ve evren ile bütünleşebilme amaçlı yapılmaktadır. İnsan; kendini hangi din, mezhep ya da kategoriye ait
hissederse hissetsin; mandala yaratma bilinci ardında, bireysel bir anlam
ve ruhsal bir durum söz konusudur. Kişinin ya da toplulukların hayata karşı duruşu,
hikayesi, kararları vb. temalar, mandalalar içinde işlenebilmektedir.
Mandala
çizmek derin bir konsantrasyon ile yapıldığından iç huzurumuzu arttırmakta ve
zihnimizi sakinleştirmektedir. Dolayısıyla hayatın koşturmacalı, hızlı ve
stresli ritmi, mandala ile uğraşırken yavaşlamakta ve şekiller adeta tılsımlı
birer çizim haline dönüşmektedirler. Ayrıca mandala çizmek / boyamak, çocuk
eğitiminde de severek tercih edilen bir konsantrasyon ve dikkat toplama yöntemi
olarak kabul görmektedir.
→ Mandalayı Nasıl Kullanırız?
Mandalanın
birçok kullanım amacı bulunmaktadır. Bir mandalanın yaratılış maksadı, görsel
olarak ilgi çekerek, aklı ve tahrik edici düşünceleri hipnoz eder gibi içine
çekmektir. Bu şekilde, mandalayı çalışan / inceleyen için yüksek seviyede bir
bilinç ve farkındalık yaratılması amaçlanmaktadır. Mandala, meşgul olan
zihnimizin akışını bir süreliğine de olsa yaratıcılık üzerinden rahatlatmak ve
basitçe bilgi ve anlam kazandırmak için uygulanan bir meditasyon formu olarak kullanılmaktadır.
Mandalalar
aynı zamanda hayatımızın gelişen süreçlerini de sembolize etmektedir. Oluşumuz,
kişiliğimiz, yaşamımız ya da çevremizin değişim potansiyelinin her zaman mümkün
olduğu düşünülerek; mandalalar farklılaştırılarak büyütülebilmektedir.
Mandalayı
meditasyon amaçlı kullanmadan önce seçilecek olan şeklin anlamını araştırmış
olmak ya da hangi amaçla mandalayı yapmak istediğinize karar vermek önemlidir.
Niyet belirlendikten sonra, odaklanmaya başlayabilirsiniz. Oluşunuzu ve
zihninizi, mandaladaki kompozisyon içinde dolaştırmaya ve eritmeye müsaade edin. Bırakın
zihniniz, kompozisyon içinde yürüsün. Eğer aklınız, günlük ve olağan işlere
takılırsa; dikkatinizi yeniden mandalanın güzelliğine verin ve nefes
alışverişleri ile yeniden odaklanmaya çalışın.
→ Mandalayı Nasıl Oluştururuz?
Internet
üzerindeki birçok web sayfası, çeşitli ve farklı şekiller ve anlamlardaki
mandalaları ücretsiz olarak da sunmaktadır. Bunun yanında kendiniz de şeklin ortasından başlayarak, niyetinize yönelik bireysel tasarımlarınızı
oluşturabilirsiniz. Çizim sırasında müzik dinleyerek, aktivitenin meditatif
kısmına daha da etkili bir şekilde odaklanabilirsiniz. Şekilleri, içgüdüsel
olarak renklendirmeniz tavsiye edilmektedir. Renklendirme işlemi de, yine ortasından başlayarak dış hatlara doğru bir hareket izlemektedir. Tercih edilen
renklerin sembolik olarak ifade ettiği bazı genel psikolojik tanımlamalar da
bulunmaktadır.
Mandala
oluşturulması etkinliği sırasında aşağıdaki gibi bir yol takip edilebilir:
- Boş bir sayfa, çizim ve renkli boya kalemlerimizi hazırlıyoruz ve dinlendirici bir müzik ayarlıyoruz.
- Çalışmaya başlamadan önce niyetimizi belirliyoruz. Amacınız üzerinde düşünerek; o hedefe ulaştığınızda yaşayacağınız duyguları hissetmeye çalışın.
- Akıl ve vücut dengenizin hazır olduğunu hissettiğinizde; şekil içinde kullanacağınız renkleri belirleyin. Bunun için yukarıdaki renk kategorilerden de yardım alabilirsiniz.
- Çizime ve/veya boyamaya başlarken, tekrar amacınıza odaklanın ve niyetinizi tekrarlayarak etkinliğin içinde akmaya çalışın ve bırakın şekiller sizi başta belirlediğiniz niyetinize doğru yönlendirsin. Eğer dikkatiniz dağılırsa, çizime ara verin. Kendinize zaman tanıyın, derin nefes alın ve baştaki enerjinizin yeniden sizi yakalamasını bekleyin.
- Mandalalar güç kullanmadan, neşe ve yaratıcılık ile yapılması gereken meditatif aktivitelerdir. Dolayısıyla mandalanızı geliştirmeye yönelik her türlü ön yargıyı bir kenara bırakın ve sadece “o an” içinde kalmaya ve hedefinize odaklanmaya çalışın.
- Mandalanızı bitirdikten sonra, mandalayı yaparken belirlediğiniz amacınızı ve hissettiğiniz enerjiyi de düşünerek eserinizi görebileceğiniz bir yere koyun. Örneğin buzdolabı üzerine, bilgisayar ya da cep telefonu ekranlarındaki masaüstünüze vb. Bu şekilde amacınıza odaklanarak hazırlamış olduğunuz eserinizin, hayatınıza ışık katmaya çalışmasına müsade etmiş olacaksınız.
→ Mandala ile Tasarım
Mandala
kompozisyonlarını meditatif amaçlar haricinde; görsel olarak estetik olmasından
ötürü, günlük yaşamınızda kullandığınız nesneler üzerinde ya da örneğin cildiniz
üzerinde dövme olarak da uygulamayı tercih edebilirsiniz. İnternetten derlemiş
olduğum farklı tasarım alternatifleri, yukarıdaki görselde incelenebilir.
